Самбо Учись защищать себя

Автор книги Самбо Учись защищать себя Давид Львович Рудман, неоднократный чемпион СССР, чемпион мира по самбо, чемпион Европы в личном и командном первенстве по дзюдо, заслуженный мастер спорта СССР, основатель первой в стране детской спортивной школы "Самбо-70", автор оригинальных тренировочных методик для борцов всех возрастных категорий. Книга по-прежнему предназначена в первую очередь для юных самбистов, но и опытные борцы смогут найти в ней много интересной информации, также эта книга будет полезна для тренеров, работающих с юными спортсменами. Автор на страницах книги разбирает базовые приемы борьбы самбо, специально-подготовительные упражнения, делится секретами мастерства, предлагает план для самостоятельных занятий дома. Это издание, как и предыдущее, оформлено красочными рисунками А. Афеногенова. Содержание книги Самбо Учись защищать себя: Перед тем, как начать: о борьбе, истоки самбо, возникновение "самозащиты безоружия", о борцах, о чемпионах, "готов к труду и обороне", о силе, можно ли укрепить свою волю, мера страха. С чего начать: партнер-товарищ, место для занятий, режим дня, домашние тренажеры. Это должен знать каждый самбист: выдержка самбиста, искусство падения, стойки и передвижения, захваты, азбука самбо. Борьба стоя: выведение из равновесия толчком, выведение из равновесия рывком, выведение из равновесия скручиванием, подсечка боковая, подсечка изнутри, подсечка передняя, бросок через бедро, обратный бросок через бедро, передняя подножка, задняя подножка, боковая подножка, подсад, "мельницы", бросок через голову, бросок через голову с подсадом голенью, зацеп стопой, зацеп голенью, бросок через спину, бросок через спину с захватом рук, отхват, броски через грудь, "ножницы", бросок с захватом ног, бросок с захватом одной ноги, бросок с обратным захватом ног, подхват под две ноги, броски переворотом. Борьба лежа: удержание сбоку, удержание со стороны головы, удержание верхом, удержание со стороны ног, с прижатием рук противника, болевые приемы на руки, рычаг локтя, узел, обратный узел, рычаг плеча, ущемление бицепса, болевые приемы на ноги, ущемление ахиллова сухожилия, рычаг колена, узел ноги, ущемление икроножной мышцы, рычаг бедра, переворачивания с захватом рук, переворачивания с захватом ног. Кроме приемов: правила спортивного самбо, наука побеждать, ступени мастерства, приятного аппетита, для взрослых. Книгу Самбо Учись защищать себя выпустило издательство Терра - спорт, дата выхода 2000 год, переплёт твердый 70x90/16, объём 216 страниц, ISBN 5931270310.